Anda mungkin pernah mendengar bahwa minum jus cranberry dapat membantu dengan infeksi saluran kemih (ISK), tetapi itu bukan satu-satunya manfaat.
Cranberi adalah buah yang dipanen air. Mereka dikemas dengan nutrisi untuk membantu tubuh Anda menangkal infeksi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Faktanya, sepanjang sejarah, mereka telah digunakan untuk mengobati masalah kencing, sakit perut, dan masalah hati.
Cranberry tumbuh di rawa-rawa. Ketika buah sudah matang dan siap untuk dipetik, mereka mengapung di air. Berada di permukaan air memaparkan mereka ke lebih banyak sinar matahari. Ini dapat meningkatkan nilai gizi mereka.
Seperti kebanyakan buah, Anda mendapatkan tingkat nutrisi tertinggi saat Anda makan cranberry utuh. Tapi jus masih penuh dengan manfaat.
Baca terus untuk mengetahui bagaimana minum jus cranberry dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Cegah Infeksi Saluran Kemih
Cranberry mengandung proanthocyanidins, senyawa yang biasa ditemukan pada tumbuhan. Dipercaya bahwa senyawa ini dapat membantu mencegah ISK dengan menghentikan bakteri menempel ke lapisan saluran kemih. Jika bakteri tidak dapat tumbuh dan menyebar, itu tidak dapat menyebabkan infeksi.
Sayangnya, penelitian tentang jus cranberry telah dicampur. Beberapa penelitian menunjukkan jus cranberry efektif dalam mengurangi risiko ISK, sementara yang lain menemukan bahwa itu bukan pengobatan yang efektif.
Lebih banyak penelitian masih diperlukan untuk menentukan manfaat yang tepat.
Kesehatan jantung
Cranberry juga mengandung fitonutrien. Ini memberi mereka sifat anti-inflamasi. Peradangan memainkan peran dalam merusak pembuluh darah dari waktu ke waktu. Pembuluh yang rusak kemudian menarik plak, menyebabkan aterosklerosis.
Fitonutrien dalam cranberry dapat membantu mencegah peradangan, menunda proses dan menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung.
Ada juga beberapa bukti bahwa jus cranberry dapat membantu mencegah plak gigi yang menumpuk di gigi dan menyebabkan penyakit gusi.
Lindungi Melawan Kanker
Cranberry juga mengandung phytochemical kuat yang bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas berkontribusi pada proses penuaan dan mungkin juga menjadi faktor risiko untuk mengembangkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa cranberry mungkin memiliki peran dalam mencegah kanker melalui perubahan pola makan.
Tingkatkan Kesehatan Pencernaan
Senyawa yang sama yang membantu melindungi jantung juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan Anda.
Mereka dapat mencegah bakteri, Helicobacter pylori (H. pylori), tumbuh dan berkembang biak di lapisan lambung. Ini penting karena ketika H. pylori dibiarkan tumbuh di luar kendali, bisul perut dapat terbentuk.
Antioksidan dan zat anti-inflamasi lainnya dalam cranberry dapat memberikan perlindungan terhadap kanker usus besar juga.
Pilih Jus Anda dengan Bijak
Saat Anda mencari jus cranberry yang sehat, penting untuk tidak jatuh karena memasang jebakan. Ada perbedaan besar antara koktail jus cranberry (atau minuman cranberry) dan jus cranberry asli.
Minuman cocktail mengandung tambahan gula seperti sirup jagung fruktosa tinggi. Ini tidak baik untuk Anda. Koktail ini sering dibuat hanya dengan sedikit jus cranberry yang sebenarnya.
Carilah label yang mengatakan "dibuat dengan 100% jus asli" atau daftar pemanis alami lainnya seperti jus apel atau anggur.
The Takeaway
Jus cranberry dapat menjadi bagian yang sehat dari diet Anda, dan bahkan membantu melindungi terhadap masalah kesehatan tertentu. Tetapi itu bukan pengganti untuk mengobati kondisi medis. Jika Anda berpikir Anda memiliki UTI, pergilah ke dokter Anda.
Ukuran porsi normal jus cranberry aman dan sehat, tetapi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, diare, atau lonjakan gula darah.
Jus cranberry juga dapat menyebabkan masalah bagi orang yang mengonsumsi obat pengencer darah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus membatasi atau menghindari jus cranberry saat mengambil obat Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar